O ile zauważyliśmy, że w okresie jesieni pogorszyło nam się samopoczucie, to bardzo możliwe, że są to objawy przesilenia jesiennego, które dotyczy zarówno osób starszych jak również młodszych. Warto być świadomym o tym, że takie charakterystyczne objawy to między innymi poczucie ciągłego zmęczenia, brak energii do działania, kłopoty z zasypianiem, które mogą przyjść wręcz w bezsenność, czy też pogorszenie apetytu. Są jednak sposoby na to, ażeby poprawić sobie samopoczucie w okresie krótkich i ciemnych dni.
Jak sobie radzić z przesileniem jesiennym? Na początku trzeba zaznaczyć, że jesienna chandra to dosyć popularne zjawisko, które występuje zarówno u osób młodych aktywnych zawodowo, jak także seniorów na emeryturze. Warto mieć na uwadze o tym, że charakterystyczne objawy np tj.ie uczucie wyczerpania czy też brak energii możemy zniwelować poprzez przeznaczenie odpowiednich możliwości. Powinno się tutaj wymienić między innymi wprowadzenie do diety odpowiednich pokarmów, które bogate są witaminy, na przykład witaminę C, ale również minerały czy też makroelementy. W dodatku, sposób na chandrę to też systematyczny wysiłek fizyczny, który warto zaplanować na świeżym powietrzu. Taki sprawdzony sposób na aktywność fizyczną to między innymi jazda na rowerze, która jest bardzo dobrym sposobem dla seniorów, ponieważ nie obciąża stawów, spacery, gimnastyka, nordic-walking czy też taniec. Jak więc widać, dostępne są również różne formy ruchu, które z pewnością dobrze wpłyną na kondycję organizmu, ale również poprawią nasze samopoczucie.
Polecamy: chandra.
